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健康营养的番茄瘦身法 

　　由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们今夏将热情转移到了番茄身上。

　　“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。每100克番茄含有16大卡热量，即使吃一个中等大小(250g)的番茄，也只有40大卡的热量，相当于一碗饭的1／5。同等重量的苹果则含有107大卡的热量，相比之下番茄的热量还不到苹果的一半。一般以饭前吃一个中等大小的番茄为基本做法，也可用180－250cc的无盐番茄汁来代替，如还原番茄浓缩汁制作而成味全番茄果蔬汁。

安利营养减肥配方（一个月见效）


1、蛋白质粉2桶，每次1勺，早晚各一次，饭前半小时吃。（注意：饭前不加糖，睡眠不宜过多，运动适量，减食量）

2、维生素B族1瓶，每次2片，每日三次。

3、维生素E（小麦胚芽油营养胶囊）2瓶，每次4粒，每日2次

4、果蔬纤维片2瓶，每次1片，每日3次（饭前半小时吃,嚼碎,至少喝500ml水）

5、钙镁片2瓶，每次1片，每日3次

6、要把体重减下来，必须配合每周两次以上至少30分钟的剧烈运动。